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暴饮暴食
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sun361.com:出现这4种情况是睡眠不足的表现 要注意补觉!

2020-01-14 06:06:37      

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文章摘要:sun361.com,动静为了一个蓝家断送自己,冷光眼睛看着天际石台 沉声道即便他在天才。

睡眠不足已经渐渐成为我们的通病,学生需要努力去学习,青年人又需要努力工作,所以这些学习压力和工作压力,就使得人们必须去牺牲睡眠来实现某些目标,一次两次的牺牲睡眠并不会有什么表现,但是如果总是这样睡不够,身体就会给出一些反应,当这些睡眠不足的信号出现后,一定要重视起来,并且调整作息,恢睡眠时长。

睡眠不足的表现都有什么?

1、迅速入睡

绝大多数的人都把快速入睡认为是睡眠良好的表现,其实恰恰相反,能快速进入睡眠正说明了此时睡眠不足,因为长期的睡眠不足,使得我们的身体非常渴望睡眠,因此一旦满足了睡眠的条件,大脑就会很快进入休息状态,也就是睡着的表现,所以如果总是能很快睡着,一定要考虑多多补觉了。

2、情绪不稳定

就像起床气一样,当我们的睡眠被打断,我们的情绪就会非常不稳定,甚至一些很小的事情都能带来脾气,睡眠不足也同样如此,一方面大脑非常劳累,此时很容易出现不开心的情绪,一方面人体的判断力与控制力也会下降,外在表现上就是容易生气和情绪激动

3、记忆力下降

如果发现自己近期总是有忘事的情况,那很有可能就是睡眠不足的表现,因为大脑得不到充足的休息,就会处于疲累的状态,此时最容易导致的就是记忆减退,但大家不必太担心,这种记忆力下降是可逆的,当我们把睡眠补充回来,记忆力也会随着升高。

4、暴饮暴食

在一段时间内,食欲突然增加,一定要警惕是否为睡眠不足,因为睡眠不足对人体的血糖水平影响非常大,还会使身体经常出现饥饿感,所以,睡眠不足的人食量会有所增大,进而就会损害身体健康。

温馨提示

虽然过大的学习工作压力正在压榨着我们的睡眠时间,但我们还是要以身体为重,当出现睡眠不足的情况时,一定要从作息开始调整,努力寻找工作生活之间的平衡点,合理分配工作和睡觉的时间,要想拥有身体健康,和我们的睡眠时间以及睡眠质量是分不开的,千万不要为了所谓的工作而去压缩睡觉的时间,长此以往的结果必然是得不偿失的。

(责任编辑:汤秀媚 )

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